Беременность и бассейн

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир

Беременность – не болезнь. Чем раньше это поймет будущая мама, тем лучше для нее и малыша. Не надо лежать целый день в кровати! Как известно, движение – жизнь! А легче всего сейчас двигаться молодой маме – в воде. Отправляемся в бассейн!

Три составляющих:

Водные занятия для беременных женщин делят на три основные группы – это ныряние, плавание и аквааэробика. Именно на этих трех основных китах и будет строиться хорошее настроение и крепкое здоровье мамы и будущего малыша.

Плаваем правильно!Беременность и бассейн, плавание, аквааэробика

Будущей маме в бассейне будет особенно приятно. Ведь в воде все предметы намного легче. И будущая мама будет ощущать себя очень легко, даже если она набрала пару лишних килограммов. К тому же, вода поможет расслабится и снять стресс. Беременной женщине подойдет упражнение — поза морской звезды, в таком положении будущая мама может расслабиться, полежать и подумать о чем-то приятном.

Плаванье поможет разгрузить позвоночник, даст хорошую физическую нагрузку, улучшит выносливость, подтянет мышцы груди. У тех мам, которые активно плавали во время беременности, практически не возникают проблемы с лактацией. Плаванье улучшает кровоснабжение грудных мышц.

Ныряние и купание.

Нырять для беременных – также очень полезно. Когда мама полностью погружается в воду, она лучше чувствует своего малыша. Нырять лучше всего в положении «поплавок». Беременной необходимо согнуться и обхватив колени руками. Такая же поза и у ребенка в утробе мамы…

Итак, мама ныряет одновременно тренирует задержку дыхания. Это пригодится ей потом во время схваток.

Известно, что максимальная продолжительность схваток составляет от одной минуты до полутора. Хорошо, если мама научится задерживать дыхание под водой на протяжении такого времени. Так малыш тоже привыкнет к временной задержке кислорода. И это поможет ему быстрее и легче появится на свет.

Аквааэробика.

Маме важно поддержать свою фигуру в том состоянии, в котором она сейчас есть, поддерживать ее. Не надо прибегать к экстремальным нагрузкам. Делай упражнения мягко и плавно, в теплой воде. Она делает связки эластичными, а это также поможет тебе во время родов. И даже после – при восстановлении фигуры.

Всем ли беременным подходит бассейн?

Беременность и бассейн, плавание, аквааэробикаОтвет на этот вопрос просто – практически всем. Главное, чтобы мама не изнуряла свой организм и не проводила никаких экспериментов.

Противопоказания для бассейна и плаванья – это очень сильный токсикоз, маточные кровотечения, выкидыши, преэклампсия, туберкулез в стадии обострения, хронический аппендицит, различные инфекционные болезни.

Правильный бассейн.

Выбирайте бассейн правильно. Вам необходимо ходить на занятия именно для беременных. Так и веселее, и полезнее. Лучше всего выбирать бассейн с проточной или морской водой. 

Пройди обязательных врачей – это необходимо!!!

Найдите хорошего инструктора, которому действительно будет важно здоровье будущей мамы. Попросите его подобрать упражнения специально для Вас, говорите, если во время выполнения того или иного упражнения возникают болезненные ощущения. 

Приятного Вам плавания и легких родов! 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *